Просыпается всегда в одно и то же время ночью — это достаточно распространенная жалоба, и в большинстве случаев она имеет физиологическое объяснение.

Во время сна наш организм проходит через циклы, которые повторяются в течение ночи, чередуя более глубокие и более поверхностные фазы. Именно на более поверхностных фазах пробуждение происходит с большей легкостью. Благодаря этим циклам с относительно предсказуемой продолжительностью многие люди просыпаются в похожие часы каждую ночь.

Еще один важный фактор — это так называемый циркадный ритм, который функционирует как "биологические часы". Он регулирует выработку гормонов, таких как кортизол, и начинает повышаться в ранние утренние часы. У некоторых людей это повышение может происходить немного раньше, что способствует пробуждению еще ночью.

Такие факторы, как стресс, тревога и даже привычки перед сном, также влияют на этот процесс. Мозг может оставаться в состоянии повышенной бдительности, что облегчает пробуждение в одно и то же время повторяющимся образом. Кроме того, употребление алкоголя, кофеина и использование экранов перед сном может фрагментировать сон.

В большинстве случаев это не указывает на заболевание. Однако если частые пробуждения сопровождаются затруднением при возврате ко сну, дневной усталостью или сохраняются в течение недель, важно обратиться к врачу для обследования на предмет возможных нарушений сна.

С клинической точки зрения, некоторые признаки помогают отличить случайное пробуждение от возможного нарушения сна, требующего более детального обследования.

Основной момент — это частота. Пробуждение в одно и то же время на протяжении нескольких дней подряд, особенно в течение недель, привлекает больше внимания, чем изолированные эпизоды. Также важно наблюдать, есть ли затруднение при возврате ко сну после пробуждения.

Еще один важный признак — это воздействие в течение дня. Чрезмерная сонливость, постоянная усталость, нестабильность, затруднение концентрации или снижение производительности может указывать на то, что сон не является восстанавливающим.

Также необходимо учитывать сопутствующие симптомы. Громкий храп, паузы в дыхании во время сна (наблюдаемые другим человеком), ощущение удушья при пробуждении, ночная потливость, боль в груди, сердцебиение, изжога могут указывать на конкретные состояния, такие как апноэ сна или рефлюкс.

Эмоциональные изменения, такие как повышенная тревога или повторяющиеся мысли при пробуждении, также имеют значение, так как они могут быть связаны с бессонницей при поддержании сна.

Наконец, необходимо наблюдать использование веществ и лекарственных препаратов. Например, употребление кофеина вечером, алкоголя, никотина или определенных лекарств может напрямую влиять на качество сна.

В свете этих признаков рекомендуется обратиться к врачу, особенно если симптомы сохраняются или влияют на повседневную деятельность.

Др. Ребека Соареш Андраде CRM- GO 39335