"Доктор, этот кальций из водорослей намного лучше, правда?" Я слышу это почти каждую неделю

На прошлой неделе Мариза, 58 лет, пришла на приём с бутылочкой добавки в сумке, не дождавшись даже моего вопроса о её самочувствии.

"Доктор, я купила кальций из морских водорослей. Продавщица в магазине сказала, что это 100% натурально, намного лучше всасывается, чем обычный кальций. Стоит в два раза дороже, но она гарантировала, что это того стоит."

Я взял бутылочку, прочитал этикетку и задал вопрос, который я всегда задаю в таких случаях:

"Кто тебе это сказал? Врач или продавщица?"

Молчание.

И именно об этом я хочу поговорить сегодня, потому что Lithothamnium calcareum — это не обман, не яд, не чудо, но и не то, что вам продают. И я, как врач, которая видит такие ситуации практически каждую неделю, чувствую, что нужно привести этот разговор в правильное русло.

Данные и клинический случай, упомянутые в этой статье, являются вымышленными и предназначены исключительно в иллюстративных целях, чтобы облегчить понимание рассматриваемой темы.

Что же это за водоросль

Lithothamnium calcareum — это красная морская водоросль, живущая в ледяных водах Северной Атлантики. Когда она умирает, остаётся скелет, полный минералов, в основном кальция, магния и следов цинка, марганца, селена, бора и меди. Этот скелет перемалывается в порошок или превращается в капсулы, которые вы видите на полке аптеки.

До этого момента, на мой взгляд, никаких проблем нет. Это реальный источник кальция натурального происхождения. То, что меня беспокоит, приходит потом, в способе, которым этот продукт вам продают.

Lithothamnium calcareum лучше, чем обычный кальций?

На мой взгляд, честно говоря, нет.

Я знаю, что этот ответ раздражает тех, кто уже потратил деньги, думая, что покупает премиум-кальций. Но, судя по тому, что показывает наука до сих пор, эта превосходность просто не подтверждается.

Да, Lithothamnium имеет более разнообразный минеральный состав, чем традиционный карбонат или цитрат кальция. Но в клинической практике основную работу продолжает выполнять сам кальций, и не существует надёжных исследований, показывающих, что он лучше всасывается или приносит более высокую пользу здоровым людям.

Переводя это так, как я люблю объяснять: красивая этикетка не изменяет физиологию вашего организма.

Тогда почему все говорят о нём так хорошо?

На мой взгляд, это называется: маркетинг.

"Органический кальций." "100% натурально." "Намного лучше всасывается." "Намного лучше, чем обычный кальций." Это фразы для продажи, а не фразы, основанные на доказательствах. И вот максима, которую я часто повторяю своим пациентам: натуральное не синоним эффективного. Болиголов тоже натурален, и это не значит, что я бы кому-то его рекомендовала.

Кто действительно может получить пользу

Это не означает, что добавка бесполезна, далеко нет. Она может быть полезна для тех, кто потребляет мало кальция с пищей, для людей с остеопенией или остеопорозом в рамках лечения, назначенного врачом, и для женщин в постменопаузе и пожилых людей, которым требуется повышенное содержание кальция.

Но, на мой взгляд, это справедливо для любого хорошо назначенного кальциевого добавка, а не является исключительной особенностью водоросли.

А кому нужно быть особенно осторожным

Не каждый организм хорошо реагирует на избыток кальция, и это то, на что я всегда обращаю внимание. Требуется особая осторожность, если у вас есть история кальциевых камней в почках, уже повышенный уровень кальция в крови, запущенная хроническая болезнь почек или какое-то состояние, влияющее на обмен кальция.

И деталь, о которой мало кто знает и которую я считаю необходимой: кальций может нарушить всасывание лекарств, таких как гормоны щитовидной железы и некоторые антибиотики, при одновременном приёме.

"Но это натурально, нет рисков, правда?"

Есть, и я всегда стараюсь это уточнять, когда кто-то меня об этом спрашивает.

Избыток кальция из любого источника, включая водоросли, может вызвать запоры, дискомфорт в животе, повышение риска образования камней в почках у тех, кто к этому предрасположен, и в более серьёзных случаях гиперкальциемию.

Как я обычно говорю: больше кальция — это не синоним большего здоровья, это синоним больше кальция, и организм плохо справляется с избытком чего-либо.

Так что, стоит ли платить больше за эту водоросль?

На мой взгляд, это зависит намного больше от вашего индивидуального контекста, чем от того, что написано на этикетке.

Если ваша диета уже покрывает ежедневную потребность в кальции, вы, вероятно, не заметите никакой разницы, только заметите удар по кошельку. Но если у вас есть реальный дефицит или повышенная потребность, Lithothamnium действительно может быть интересным вариантом. Только это не единственный "настоящий" вариант, как настаивает на этом рынок.

Как я бы это объяснил своим пациентам:

Крепкие кости строятся не чудо-капсулой. Они строятся адекватным кальцием, витамином D в норме, достаточным количеством белка в рационе, физическими упражнениями с нагрузкой и силовыми тренировками, и правильным медицинским наблюдением.

И вот что я хочу, чтобы вы отсюда вынесли: никакая добавка не делает эту работу самостоятельно, ни эта, ни какая-либо другая.

Что я думаю, в двух словах

Lithothamnium calcareum — это легитимный источник морского кальция и может действительно иметь своё место в конкретных ситуациях. Но до сих пор, судя по доступным мне доказательствам, не существует качественных исследований, доказывающих, что он превосходит традиционные добавки кальция.

Прежде чем платить больше за красивую этикетку, посоветуйтесь со своим врачом. На основе моего опыта, сбалансированное питание решает в большинстве случаев то, что ни одна капсула не решит самостоятельно.

Этот контент носит информационный характер и не заменяет консультацию, диагностику или индивидуальное медицинское лечение. Всегда обращайтесь за профессиональной помощью перед началом любой добавки.

Др. Ребека Соарес Андраде CRM- GO 39335