"دكتورة، هذا الكالسيوم من الطحالب أفضل بكثير، أليس كذلك؟" أسمع هذا تقريباً كل أسبوع

زارتني ماريسا، 58 سنة، في الأسبوع الماضي وهي تحمل زجاجة مكمل غذائي في حقيبتها قبل أن أسأل حتى عن حالتها.

"دكتورة، اشتريت هذا الكالسيوم من طحالب البحر. قالت لي السيدة في المتجر إنه طبيعي 100%، وتمتصه الجسم أفضل بكثير من الكالسيوم العادي. يكلف ضعف السعر، لكنها أكدت أنه يستحق ذلك."

أمسكت الزجاجة وقرأت الملصق وطرحت السؤال الذي أطرحه دائماً في مثل هذه اللحظات:

"من أخبرك بهذا؟ هل كان طبيباً أم كانت البائعة؟"

صمت.

وهذا بالضبط ما أريد أن أتحدث عنه اليوم، لأن Lithothamnium calcareum ليس احتيالاً، وليس سماً، وليس معجزة، لكنه أيضاً ليس ما يبيعونه لك. وأنا، كطبيبة أرى هذا النوع من المواقف تقريباً كل أسبوع، أشعر أنني بحاجة لوضع هذه المحادثة على المسار الصحيح.

البيانات والحالة السريرية المذكورة في هذا المقال خيالية وبغرض توضيحي بحت، لتسهيل فهم الموضوع المطروح.

ما هذا الطحلب إذاً في الواقع

Lithothamnium calcareum هو طحلب بحري أحمر يعيش في مياه المحيط الأطلسي الباردة شمالاً. عندما يموت، يتبقى هيكل عظمي مليء بالمعادن، وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم وآثار من الزنك والمنغنيز والسيلينيوم والبوروم والنحاس. يتم طحن هذا الهيكل ليصبح مسحوقاً أو كبسولة تراها على رفوف الصيدلية.

حتى هنا، من وجهة نظري، لا مشكلة. إنها مصدر حقيقي للكالسيوم من أصل طبيعي. ما يزعجني يأتي بعد ذلك، في الطريقة التي يبيعون بها هذا المنتج لك.

هل Lithothamnium calcareum أفضل من الكالسيوم العادي؟

في تقييمي، بصراحة، لا.

أعلم أن هذه الإجابة تزعج من أنفق المال بالفعل معتقداً أنه يأخذ معه كالسيوماً فاخراً. لكن، بناءً على ما تظهره العلوم حتى الآن، هذا التفوق ببساطة لا يتأكد.

نعم، Lithothamnium له تكوين معدني أكثر تنوعاً من كربونات الكالسيوم التقليدية أو السترات. لكن في الممارسة السريرية، من يقوم بالعمل الثقيل يبقى الكالسيوم نفسه، وليس هناك دراسات قوية تظهر أنه يُمتص بشكل أفضل أو أنه يحضر فوائد أعلى في الأشخاص الأصحاء.

بترجمة الطريقة التي أحب شرحها: الملصق الجميل لا يغير فسيولوجيا جسدك.

فلماذا إذاً يتحدث الجميع عنه بكل هذا الخير؟

في رأيي، هذا له اسم: تسويق.

"كالسيوم عضوي." "طبيعي 100%." "ممتص أفضل بكثير." "أفضل بكثير من الكالسيوم العادي." هذه عبارات مصنوعة للبيع، وليست عبارات مبنية على الأدلة. وهنا توجد قاعدة أكررها كثيراً مع مرضائي: الطبيعي ليس مرادفاً للفعال. الشوكران أيضاً طبيعي، وهذا لا يعني أنني سأوصي به لأي شخص.

من يمكنه فعلاً أن يستفيد

هذا لا يعني أن المكمل غير مفيد، بعيداً عن هذا. قد يكون معقولاً لمن لديهم تناول منخفض من الكالسيوم في النظام الغذائي، وللأشخاص الذين يعانون من نقص العظم أو هشاشة العظام كجزء من العلاج الموجه من قبل طبيب، وللنساء بعد انقطاع الطمث والمسنين، الذين لديهم احتياجات متزايدة للكالسيوم.

لكن، من وجهة نظري، هذا ينطبق على أي مكمل كالسيوم محدد بشكل جيد، وليس حصراً للطحلب.

ومن يحتاج إلى احتياطات إضافية

ليس كل جسم يتفاعل بشكل جيد مع المزيد من الكالسيوم، وهذا شيء أؤكد عليه دائماً. يستحق الاهتمام الخاص إذا كان لديك تاريخ من حصوات الكلى من الكالسيوم، أو كالسيوم مرتفع بالفعل في الدم، أو مرض كلوي مزمن متقدم، أو أي حالة تؤثر على أيض الكالسيوم.

وهناك تفصيل قليل من الناس يعرفونه، وأعتبره ضروري: الكالسيوم قد يعرقل امتصاص الأدوية مثل هرمون الغدة الدرقية وبعض المضادات الحيوية، عند تناولها معاً.

"لكنه طبيعي، ليس فيه خطر، أليس كذلك؟"

بلى، وهذا ما أحاول أن أوضحه دائماً عندما يسألني أحد.

الإفراط في الكالسيوم، من أي مصدر، الطحلب متضمن، قد يسبب الإمساك والانزعاج البطني وزيادة خطر حصوات الكلى لدى من لديهم استعداد لها وفي الحالات الأكثر خطورة، فرط كالسيوم الدم.

بالطريقة التي أعتاد أن أقول: المزيد من الكالسيوم ليس مرادفاً لصحة أكثر، بل مرادف لمزيد من الكالسيوم، والجسم لا يتعامل بشكل جيد مع الإفراط في أي شيء.

إذاً، هل يستحق الأمر أن تنفق أكثر على هذا الطحلب؟

من رأيي، هذا يعتمد بكثير على سياقك الفردي أكثر من اعتماده على ما هو مكتوب على الملصق.

إذا كان نظامك الغذائي بالفعل يغطي احتياج الكالسيوم اليومي لديك، فأنت على الأرجح لن تشعر بأي فرق، ستشعر فقط بثقل في جيبك. أما إذا كان لديك نقص حقيقي أو احتياج متزايد، فإن Lithothamnium قد يكون بالفعل خياراً مثيراً للاهتمام. فقط أنه ليس، من وجهة نظري، الخيار الوحيد "الحقيقي" كما يصر السوق على جعله يبدو.

كيف أشرح هذا لمرضائي:

العظام القوية لا تُبنى بكبسولة معجزة. تُبنى بكالسيوم كافٍ وفيتامين د في موعده وبروتين كافٍ في النظام الغذائي وتمارين تأثير وتدريب القوة ومتابعة طبية حقيقية.

وهذا ما أريدك أن تأخذه من هنا: لا يقوم أي مكمل غذائي بهذا العمل بمفرده، لا هذا ولا أي آخر.

ما رأيي، باختصار

Lithothamnium calcareum هو مصدر شرعي لكالسيوم بحري وقد يكون، بالفعل، له مكانه في حالات محددة. لكن حتى الآن، في قراءتي للأدلة المتوفرة، لا يوجد شيء عالي الجودة يثبت أنه أعلى من مكملات الكالسيوم التقليدية.

قبل أن تدفع أكثر سعراً بسبب ملصق جميل، تحدث مع طبيبك. في تجربتي، نظام غذائي متوازن يحل، في معظم الحالات، ما لا تحله أي كبسولة بمفردها.

هذا المحتوى إعلامي الطابع ولا يحل محل استشارة أو تشخيص أو علاج طبي مخصص. اطلب دائماً التوجيه المهني قبل البدء في أي مكمل غذائي.

د. ريبيكا سوارس أندراد CRM- GO 39335